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Si nos fijamos en los jugadores más jóvenes (en las categorías
de minibasket), a menudo podemos comprobar que las
niñas y niños que más destacan en el baloncesto también suelen
se los que más destacan en el fútbol, en el atletismo… Esto
sucede por que en estas edades (hasta los 12 años
aproximadamente) el desarrollo físico es global siendo
aconsejable que los niños y niñas realicen el mayor número de
actividades físicas posibles.
Esto lo tenemos que tener en cuenta a la hora de entrenar un
equipo de estas categorías. Nuestros entrenamientos, además de
iniciar el desarrollo técnico de los jugadores, tendremos que
tratar de desarrollar las HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS:
desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones,
con el fin de desarrollar todo el potencial físico de nuestros
jugadores.
Desplazamientos:
los trabajaremos realizando carreras de distintas velocidades,
cambios de dirección, cambios de ritmo, paradas y arrancadas.
Todos estos aspectos se pueden trabajar en distintos
ejercicios de defensa, ejercicios de bote…
Saltos:
El trabajo de distintos tipos de saltos en estas edades
favorecerá el desarrollo de este aspecto tan importante para
jugar al baloncesto.
Giros:
sobre el eje longitudinal (que va de la cabeza a los pies) se
aplicaran para realizar cambios de sentido o reversos.
Lanzamientos y recepciones:
que trabajaremos en distintos tipos de pases (de pecho,
picado, de “béisbol”…), para lanzar a canasta, en el bote…
Con la combinación de estas cuatro habilidades básicas
podremos crear multitud de ejercicios para la iniciación al
baloncesto. Además, creo que es MUY IMPORTANTE no encasillar a
los jugadores en unos puestos concretos: todos los jugadores
tienen que ser capaces de botar el balón (no sólo los bases),
de tirar a canasta, de coger rebotes… Y sobre todo, por favor,
no encasillar en el puesto de pívot a los jugadores más altos
(sin dejarles subir el balón, salir a tirar…) ya que a menudo
nos encontramos en categorías superiores a jugadores de 1’80
cm. o más bajos que sólo saben jugar de pívots.
Hay que conseguir desarrollar todo el potencial de los
jugadores jóvenes, independientemente de su altura y
constitución física, y el tiempo dirá en el puesto que tienen
que jugar.
A partir de la categoría infantil (los 12 años) los
entrenamientos serán más específicos, tratando más a fondo el
desarrollo de la técnica individual del baloncesto. Aunque
esto no quiere decir que no trabajemos la técnica individual
desde las edades más tempranas posibles (en mi último año en
la EMB de Alcázar trabaje con la categoría babybasquet
con niños de 4 a 6 años y aprendieron a botar con las dos
manos, a hacer paradas en un tiempo, a pivotar y a dar los dos
pasos para entrar a canasta).
Un jugador tiene que salir de la categoría INFANTIL
sabiendo, como mínimo:
-
Botar con las dos manos (por favor, tenemos que evitar que
siga habiendo jugadores que no saben utilizar la izquierda;
o la derecha si son zurdos). Por supuesto que el bote se
tiene que realizar sin mirar al suelo.
-
Hacer cambios de mano: por delante, por la espalda y entre
las piernas acompañados de un cambio de ritmo.
-
Realizar reversos correctamente (a menudo podemos ver
jugadores que no saben realizarlo y al intentarlo giran “a
lo Bisbal” en lugar de sellar al defensor con la espalda).
-
Entrar a canasta con la derecha (el primer paso con el pie
derecho) y con la izquierda (el primer paso con la izquierda
y lanzar con la izquierda).
-
Hacer salidas directas y cruzadas sin hacer pasos.
-
Hacer paradas en uno y dos tiempos y pivotar sobre el pie
correcto.
-
Colocarse correctamente en posición de tiro (pies a la
altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas,
hombros rectos, brazos en noventa grados y cogiendo
correctamente el balón con los dedos), y realizar el
movimiento correcto para lanzar a canasta.
-
Realizar pases: de pecho, picados y de “béisbol”, fuertes y
tensos.
-
Colocarse en una posición defensiva correcta e iniciar el
desplazamiento defensivo con la pierna delantera (por
ejemplo, mover primero la pierna izquierda si el
desplazamiento es hacia la izquierda). Y por supuesto, no
cruzar los pies en el desplazamiento defensivo.
La
clave del aprendizaje de la técnica individual en edades
tempranas es la repetición continua de los movimientos,
corrigiendo todos los detalles con el fin de que se realice de
la forma más correcta posible. La repetición, con el paso de
los años, hará que estos gestos técnicos se automaticen
consiguiendo que los jugadores no tengan que pensar en el
movimiento para realizarlo, sino que simplemente lo realizan y
su atención estará centrada en las situaciones de partido.
Un ejemplo muy claro lo vemos cuando un equipo está empezando
a jugar al baloncesto y todavía no saben botar bien; no son
capaces de ver a sus compañeros desmarcados mientras botan.
Hasta que no sean capaces de automatizar el bote y los cambios
de mano, no podrán ver la situación de sus compañeros en el
campo.
Para enseñar todos estos gestos técnicos podemos
encontrar estrategias o utilizar distintos materiales que nos
lo faciliten. Por ejemplo:
-
Colocar dos aros en el suelo para dar los dos pasos en las
entradas a canasta.
-
Coger un objeto con la mano derecha para tener que botar con
la mano izquierda.
-
Botar con un compañero en frente que nos señale números en
la mano que tengamos que repetir, para evitar que botemos
mirando al suelo.
-
Etc.
Es
importante que en las primeras categorías de formación
utilicemos juegos para enseñar distintos aspectos del juego,
ya que esto hará que se diviertan y aprendan mucho más rápido
que si sólo nos dedicamos a repetir gestos técnicos. Por
ejemplo, en el capítulo 6, conté como se podía utilizar el
juego de los “10 pases” para enseñar a los jugadores a pasarse
el balón con la oposición de defensores.
Existen multitud de juegos y de estrategias que podemos
utilizar en los entrenamientos de estas categorías, pero
dependerá de las características de los jugadores (a cada
grupo le gustan un tipo de juegos) y del ingenio de los
entrenadores, le creación de distintas sesiones de
entrenamiento.
A partir
de la categoría INFANTIL cobra especial importancia el
tiro, ya que en estas edades empiezan a jugar en las
canastas “grandes” y van teniendo más fuerza para llegar a la
canasta sin hacer gestos extraños con los brazos y con la
espalda para alcanzar el aro. Hay que trabajar el tiro:
-
En estático: dando especial importancia a la colocación del
cuerpo (desde los pies hasta los dedos de las manos).
-
Recibiendo en movimientos: pidiendo el balón, controlando la
parada y lanzando recto.
-
Tras bote: marcando bien la parada y subiendo rápido el
balón.
-
Saliendo de un bloqueo: pegándose al compañero que bloquea,
saliendo con la pierna interior (para no dejar espacio al
defensor para “colarse”) y pidiendo con la mano exterior (la
más alejada del defensor).
-
Tiros libres: sin saltar (impulsando con las piernas) y
mecanizando el movimiento.
En sucesivas categorías (de cadetes a senior)
seguiremos trabajando la técnica individual, aunque
introduciremos mayor dificultad a los ejercicios combinando
distintos gestos técnicos en un mismo ejercicio. Además
trabajaremos más “a fondo” otros aspectos técnicos como: los
bloqueos, los cortes…
Algunos
ejemplos de ejercicios (que serán completados con ejercicios
de 1 c.1, 2 c.2… y 5 c.5) para trabajar la técnica individual
en estas categorías son: |
